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想打好乒乓球提高实战心理素质至关重要!-国球汇

时间:2019/2/9 21:24:10 点击:

  核心提示:   也许有些人天生就具有一定的心理素质,也许有些人心理关总是过不了。但是,心理素质是可以靠后天锻炼的。   在打球时应做到不分心,不受外界各种因素干扰。注意力的调节是一项重要的心理素质。集中注意力的...

  也许有些人天生就具有一定的心理素质,也许有些人心理关总是过不了。但是,心理素质是可以靠后天锻炼的。

  在打球时应做到不分心,不受外界各种因素干扰。注意力的调节是一项重要的心理素质。集中注意力的方法有很多,如多动脑筋,寻找失败原因,集中注意力完成训练。

  加强意志品质能够在训练和比赛中克服困难。在训练中逐渐提高难度,通过意志力来咬紧牙关,坚持到底,培养自身的坚韧性和顽强性。这样才能在比赛落后的情况下,不放松,不气馁。

  自我要求,就是要努力奋斗达到自己的目标。自我控制,是指自身对于因外界因素产生的紧张或刺激,而具有的控制能力。这就要求我们平时在比赛和训练中多锻炼自己的临场应变能力,保持良好的心理状态。

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  除了心理素质外,在乒乓球运动中手腕的运用也非常重要,打完球后别忘记做手腕拉伸运动,可以预防重复性劳损减轻手腕的僵硬,保持柔韧性。

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  2.左手手指朝下、掌心朝内,右手拉动左手手背向身体方向移动至目标肌肉有中等程度的牵拉感。

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  2.左手手指朝上、掌心朝外,右手拉动左手手指向身体方向移动至目标肌肉有中等程度的牵拉感。

作者:不详 来源:网络
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